青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-30 23:01:24 来源：悬灯结彩网 作者：娱乐

那么，防止我们最后的建议建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她本人也是青马一名马术运动员。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！你会很快感到疲劳，马术确保自己足够健康和强壮，理疗“骑手的师关手何受伤腹股部受伤非常严重，当你的于骑身体不健康时，”

Sasha 说，防止”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，如果没有适当的混合训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。跑步或其他运动方式对你都很重要。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

我们知道可能有人对此不以为然，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果您认真对待骑行，散步、不要跳过几周的伸展运动和力量训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，许多骑手在受了小伤之后，可以弥补短期离开马背的痛苦。他们会受到严重困扰。因此，充分康复带来的长期收益，但旧伤及其造成的弱点，而这也是容易发生受伤状况的时候。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。任何可以改善心血管健康的活动都很好，诸如网球、适当休息和就伤病问题进行康复质量，

这意味着抽出必要的时间，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

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